期刊简介
《医学临床研究》由湖南省卫生厅主管、湖南省医学会主办，经国家新闻出版总署批准（中国连续出版物号ISSN1671-7171，CN43-1382/R）的医学临床类科技期刊。原名《湖南医学》，1984年10月创刊，由我国著名医学专家柳用墨教授任主编，1985年2月正式出版发行，2002年更名为《医学临床研究》由双月刊改为月刊。20多年来，本刊先后获得国家、省级一级一类优秀科技期刊奖多项，2000年入选中国期刊方阵（双效期刊），2002年4月再进入科技部中国科技论文统计源期刊，入编《中国学术期刊光盘版》，被万方数据库全文收录。本刊的宗旨是：注重学术，讲求质量，力创精品，为医学临床事业和广大科技工作者服务。设有论著、临床研究（含药物与临床、检验与临床、医学影像、麻醉等）、诊疗经验、护理园地、病例报告、医院管理等常规栏目，间有院士（专家）论坛、院长笔谈、述评及专题论述等特色栏目。目前稿源已涉及全国各省、市（区）及香港特区。 《医学临床研究》为月刊，每月26日出版，大16开本，192页，铜板纸印刷，每期定价15.00元，全年12期，国内外公开发行，邮发代号42-13，全国各地邮局均可订阅，编辑部亦可办理邮购。邮局汇款：湖南省长沙市湘雅路30号（省卫生厅内）医学临床研究杂志社，邮编410008。银行汇款：开户名称：医学临床研究杂志社开户银行：中国银行长沙市湘雅支行开户账号：610657349900Email:jcr_cs.hn@vip.163.com网址： http://www.jcr.net.cn联系电话（传真）：0731-84824007。
身体里的“恶性循环”：揭开睡眠差与便秘的共生密码
时间：2025-05-30 15:41:45
你是否也经历过这样的循环：熬夜后肚子胀得像个气球，蹲厕所半小时腿都麻了；或者被便秘折磨得辗转反侧，数着天花板裂纹到天亮？这可不是巧合，而是我们身体里藏着的一套“双向折磨系统”。
一、肠道与大脑的“深夜对话”
想象一下你的身体是个24小时运转的工厂，肠道是负责运输的传送带，大脑则是总控室。当我们熬夜刷手机时，这个精密系统就开始紊乱。褪黑素作为“夜间保安”，本该在黑暗中指挥肠道加速蠕动，但失眠打乱了它的排班表，导致肠道像被按下暂停键的传送带。更糟糕的是，5-羟色胺这个“情绪调节员”也跟着失调，让你白天昏昏沉沉，晚上却莫名亢奋。
二、植物神经的“拔河比赛”
你的身体里有两支隐形队伍在较量——交感神经像踩着油门的飙车族，副交感神经则是温柔的刹车片。当失眠发生时，就像给飙车族打了鸡血，他们疯狂压榨肠道的动力。这时候肠道菌群也会拉偏架，益生菌减少让腐败菌有机可乘，就像花园里突然长满杂草，肠道环境变得乌烟瘴气。那些说“喝酸奶有用”的偏方，其实是在帮益生菌战队补充兵力。
三、压力激素的“蝴蝶效应”
长期失眠会让皮质醇这个“压力班长”长期驻守身体。它就像个暴躁的工头，不断催促肾上腺加班生产应激激素。这些激素会吸走肠道黏膜的血液供应，让肠道变得像冬天里的旱河。更可怕的是，这种状态会让痛觉神经变得格外敏感，本来轻微的腹胀都会被放大成剧痛，直接惊醒你的生物钟。
四、老年人的“双重困境”
对于银发族来说，这场恶性循环更像是完美风暴。肠道肌肉像用久的橡皮筋失去弹性，益生菌数量比年轻人少得像沙漠里的绿洲。很多老人凌晨三点就清醒，此时本该休息的肠道却在空转，就像老旧机器空耗零件。更危险的是，这种状态会伪装成“正常老化”，让便血、体重下降等警报信号被悄悄忽视。
破解之道：重建身体节律
要想打破这个循环，可以试试“肠道时钟重置法”。早上用温开水唤醒肠道，就像叫醒贪睡的小孩；中午吃杂粮饭补充膳食纤维，相当于给肠道做按摩；晚上十点后停止进食，让肠胃也能享受“睡前阅读时光”。记住，调整作息不是立竿见影的特效药，而是给身体发送和平协议的橄榄枝。当你不再把安眠药和开塞露当救星，而是学会倾听肠道的“咕噜声”，这两个淘气包自然会握手言和。