期刊简介
《医学临床研究》由湖南省卫生厅主管、湖南省医学会主办，经国家新闻出版总署批准（中国连续出版物号ISSN1671-7171，CN43-1382/R）的医学临床类科技期刊。原名《湖南医学》，1984年10月创刊，由我国著名医学专家柳用墨教授任主编，1985年2月正式出版发行，2002年更名为《医学临床研究》由双月刊改为月刊。20多年来，本刊先后获得国家、省级一级一类优秀科技期刊奖多项，2000年入选中国期刊方阵（双效期刊），2002年4月再进入科技部中国科技论文统计源期刊，入编《中国学术期刊光盘版》，被万方数据库全文收录。本刊的宗旨是：注重学术，讲求质量，力创精品，为医学临床事业和广大科技工作者服务。设有论著、临床研究（含药物与临床、检验与临床、医学影像、麻醉等）、诊疗经验、护理园地、病例报告、医院管理等常规栏目，间有院士（专家）论坛、院长笔谈、述评及专题论述等特色栏目。目前稿源已涉及全国各省、市（区）及香港特区。 《医学临床研究》为月刊，每月26日出版，大16开本，192页，铜板纸印刷，每期定价15.00元，全年12期，国内外公开发行，邮发代号42-13，全国各地邮局均可订阅，编辑部亦可办理邮购。邮局汇款：湖南省长沙市湘雅路30号（省卫生厅内）医学临床研究杂志社，邮编410008。银行汇款：开户名称：医学临床研究杂志社开户银行：中国银行长沙市湘雅支行开户账号：610657349900Email:jcr_cs.hn@vip.163.com网址： http://www.jcr.net.cn联系电话（传真）：0731-84824007。
秋日养生三件套：润燥、保暖、养脾胃
时间：2025-08-07 15:33:32
随着夏日的热烈逐渐褪去，秋日的凉意悄然浸润。季节更替之际，人体的阴阳平衡易受外界环境影响，尤其需关注润燥、保暖、调养脾胃三大养生重点。以下从饮食、起居、运动等多维度，为老年人、上班族及学生群体提供科学实用的养生方案。
润燥：以“润”为纲，平衡秋燥
中医经典《素问》提出“燥者润之”的原则，秋季燥邪易伤肺阴，引发口干、皮肤干裂、咳嗽等症状。润燥需分内外：外燥可轻宣润肺，如用桑杏汤（含桑叶、杏仁等）缓解干咳；内燥则需滋阴生津，沙参麦冬汤、增液汤等方剂能滋养脏腑。
饮食建议：
应季食材：梨、银耳、百合等白色食物擅养肺阴，可煮成羹汤；西瓜、黄瓜虽为夏季水果，但适量食用仍可辅助润燥。
药膳搭配：玉竹百合汤（玉竹15克、百合30克）适合阴虚体质；蜂蜜水晨起空腹饮用，既能润燥又可调理脾胃。
生活贴士：雾化吸入可快速缓解干咳，居家可用加湿器维持空气湿度。
保暖：防寒从“头脚”抓起
秋季昼夜温差大，老年人及慢性病患者需重点防护。头部散热占全身30%，外出佩戴羊毛帽可减少热量流失；足部远离心脏，血液循环差，建议穿羊毛袜并睡前泡脚（水温40℃左右，时长15分钟），促进血液循环。
分层保暖策略：
肩颈：高领毛衣或围巾避免寒气入侵，预防颈椎病；
腹部：贴暖宝宝或穿护腰，防止胃肠受凉引发腹泻。
特殊人群注意：高血压患者需避免 sudden 温度变化，晨起时先在床边坐立1分钟再活动。
调养脾胃：食疗为主，动静结合
脾胃为后天之本，秋季进补前需先健脾。中医认为“脾喜燥恶湿”，但过度滋腻反加重负担，故宜选择平补食材。
推荐粥品：
1.山药粥：健脾益胃，改善消化不良；
2.小米粥：养胃生津，适合熬夜的上班族；
3.芡实薏米粥：祛湿健脾，学生族久坐湿重者可常食。
禁忌提醒：脾胃虚寒者慎用生冷瓜果，生姜红糖水可温中散寒。
群体定制方案
老年人：晨练选八段锦“两手托天理三焦”，配合按摩太溪穴（足内侧踝后方凹陷处）滋肾润燥。
上班族：办公室备麦冬茶（麦冬10克泡水），缓解电脑辐射导致的眼干；午休时按揉足三里（膝盖下3寸）健脾胃。
学生族：课间用枸杞菊花茶代饮料，护眼兼润燥；夜读时披薄毯护肩颈。
秋日养生如同精密调校的乐器，需顺应自然律动。从一碗温润的粥羹到一件贴身的毛衣，细微之处皆藏养生智慧。坚持三月，可感气血充盈，为寒冬打下根基。